تطبيق وقت التأمل

أهم 8 تأثيرات حول التأمل الديناميكي

عزيزي القارئ أعرف إنك غالباً ما تذهب إلى عملك أو المدرسة ولا تحصل على قسط كاف من النوم ، يجب أن تعترف أن الشعور ليس لطيفاً إطلاقاً ، حسناً ربما تسأل ماذا أفعل؟ الأمر بسيط ، أقترح عليك دخول عالم التأمل ، وسوف يساعدك على التخلص من مشاكلك ويساعد على السلام والتناغم الداخلي ، لكن في هذا المقال سنتحدث معاً حول التأمل الديناميكي.

التأمل الديناميكي “تأمل أوشو osho”

التأمل الديناميكي “dynamic meditation” هو حالة عقلية وجسدية خاصة ، حيث يتحول فيها الشخص مؤقتاً عن واقعه الميحط به وأفكاره ومشاعره ، هناك العديد من أنواع أوشو التأمل ، لكنها تختلف عن بعضها البعض.

هناك مدارس ومراكز ومؤسسات تعلم طرق التأمل ، أسس أوشو راجنيش الهندي مدرسة “تأمل الأوشو” ، وبفضله أصبح التأمل الديناميكي شائعاً جداً ، يمكنك ممارسة ذلك التأمل في مجموعة ، وشعبية هذا التأمل تعود إلى سهولته في التنفيذ وتحسين تدوال الطاقة الإيجابية بداخل الإنسان والقضاء على المشكلات الجسدية.

عند ممارسة هذا التأمل من الأفضل أن تبقي عينيك مغلقة ، لأنه يساعدك على عدم التشتت ، و تكون أكثر تركيزاً على الأحاسيس الداخلية.

استخدام الملابس المريحة الغير معقيد للحركة ، للحصول على الاسترخاء و الراحة اللازمة.

يمكنك استخدام الموسيقى أثناء أداء التمارين.

أيضًا لأجل الحصول على تأثير إيجابي ، يجب ممارسة التأمل بانتظام.

مراحل التأمل

• التنفس العميق: أولاً يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء الوقوف خلال 10 دقائق ، بالاستمرار في إيقاع نشط ، يتم التنفس العميق والزفير من خلال الأنف ، انتبه جيداً إلى العمق اذا كان يتم استنشاقه ، وهنا تكون أنت بحاجة إلى سحب الهواء إلى أقصى حد ممكن ، وفي الزفير يجب عليك دفعه للخارج حتى أخر قطرة منك.
• التحرير: لا شك أن تحرير نفسك أمر مهم اسمح لنفسك أن تنسى القيود لمدة 10 دقائق ، ارخي جسمك ، غني ، أركض ، أصرخ ، أقفر ، أفعل اي شيء يناسبك لإطلاق الطاقة الداخلية في الجسم.
• تعويذة “هو جين تاو”: هذه تعويذة خاصة تستخدم للتعبير عنها أثناء الزفير ، وفي نفس الوقت يجب القفر ورفع يديك ، ولكن لا تدخر كامل القوى ، وقت التمارين في هذه المرحلة يكون 10 دقائق فقط.
• الوقوف صامداً أمام اي شيء: من الضروري جداً الوقوف صامداً أمام اي شيء في اي وضع كان ، الهدف من هذه المرحلة هو التركيز على عالمك الداخلي من المشاعر والأحاسيس وغيرها ، مارس التمارين لمدة 10 دقائق هنا.
• الرقص :اذا أتقنت ونفذت الخطوات السابقة بشكل صحيح ، فيسخبرك الجسم نفسه بكيف تقوم بالحركة خلال 15 دقيقة ولهذا اسمك لنفسك بالاستسلام للحركة التلقائية ، لكي تشعر بالراحة والسعادة.

ما هو الغرض من التأمل الديناميكي

الغرض من تأملات أوشو الديناميكية هو تطهير الشخص اللاواعي من العواطف المكبوتنة بداخله ، والتي تتراكم منذ طفولته ، واذا لم يتم تنظيفها بشكل دوري ستخرج بشكل أمراض نفسية ، مما يجعل من الصعب على الناس العيش بهذا الأسلوب ، لذلك تأملات أوشو هي وسيلة رائعة للغاية للتغلب على الحواجز الداخلية والعيش حياة كاملة بسلام.

ربما تسأل نفسك سؤالاً ، ما هي مدة التأمل الديناميكي؟ الوقت الذي يحتاج الإنسان ممارسة هذا النوع من التأمل فيه هو ساعو واحدة فقط مكونة من خمسة أجزاء ، لكن ينصح بممارسة التأمل بمجوعات لأنه يعطي نتائج قوية.

ولكن لو عملت جلسة وكنت تتأمل مع فرد ، فهذه مجرد تجربة أخرى خاصة بك ، لذلك حاول إغلاق عيونك ولا تفتح كل المشتتات مثل الهاتف لا تفقد انتباهك.

يستحسن أن تتأمل بمعدة فارغة ، ويوصى بالراحة في اي شكل من الممارسات الأخرى ، وارتداء الملابس الفضفاضة.

 

أجزاء تأمل “أوشو”

 

التنفس وهو الجزء الأول من التأمل مدته 10 دقائق ، يجب التنفس عن طريق الأنف بإيقاع شديد وفوضوي ، مع محاولة التركيز على حركة الزفير ، سوف يعتبي الجسم الخاص بك باستشناق نفسه ، يجب على الجسم اختراق الهواء بعمق كبير من خلال الرئتين ، وفي هذه الحالة يجب زيادة معدل التنفس بأسرع ما يمكن ، ولكن دول إعمال عملية وعملق الاستشناق ، استخدم كل ما تبذله من موارد للمساعدة للحصول على تلك الطاقة ، يمكنك التحرك اذا كان ذلك سوف يساعدك على تسريع التنفس وتعميقه بشكل أكبر ، وفي النهاية يجب أن تشعر بأن الطاقة ترتفع بقدر أكبر بداخلك ، وفي هذه المرحلة يجب عليك التعرف عليها ووضعها تحت سيطرتك وعدم السماح لها بالخروج في وقت مبكر لتلك الطاقة.

 

في هذا الجزء من التأمل الديناميكي يجب أن تكون سريعاً وعميقاً جداً ، لأن هذه الوتيرة تلعب دوراً مهماً مثل المطرقة على الجسد الأثيري ، وتوقظه بشكل كامل ، وستحتاج إلى التركيز تماماً والاستسلام لكل ما تشعر به تماماً ، لا شيء تفعله سوى التنفس.

الجزء الثاني وهو التنفيس ويدوم لعشرة دقائق ، في هذه المرحلة يجب أن تنفجر كما لو كنت تنفجر غضباً ، في كل ما تشعر به للتخلص من كل ما تمزقه ، اصرخ أفعل اي شيء ينفس عنك ، لا تخاف لو بدوت مجنوناً لوهلة ، أفعل اي شيء تريد من صراخ ، غناء ، رقص ، ضحك ، في النهاية هذه هي تقنية تأمل أوشو التحدث مع جسدك بلغة العواطف ، من المهم للغاية أن لا تضع حواجز داخلية على نفسك ولا تقيد نفسك ، فقط استسلم لتفق تلك الطاقة والقيام بكل ما سيظهر بشكل طبيعي جداً.

في هذا الجزء من التأمل الديناميكي عندما تبدأ الطاقة الموجودة بداخلك بإغراقك بها ، عادة ما تكون المدة 10 دقائق من المرحلة كافية لهذا الشيء ، في الوقت هذا ستدور الطاقة بداخلك ، وتتمثل مهمتك الان بإطلاق العنان لها بجسدأ لتكون قادراً على فعل ما تريد ، يبنغي عدم وجود أي عقبة بجانبك ، ولا تخجل وحتى لو شعرت بالعار ايضاً أكمل ذلك ، لأنه في الحقيقة انت تسمح لنفسك للتواصل مع جسمك وعليك أن تشعر به وتدعه يعبر عنه بالحركات التي ينقلها لك ، استسلم لإرادة النبضات الجسدية بداخلك , هذا بالطبع يسمى الحوار والتعاون مع الهيئة.

الجزء الثالت هو مشابه للأثنين الأولين ويركز على القفز ، يستغرق 19 دقائق أثناء حاجتنا للقفز بشكل مستمر ، والصرخ باستخدام تعويذة “هو جين تاو” يجب رفع اليدين والأصوات تكون عميقة قدر الإمكان ، ستحتاج في كل مرة إلى الوقع بالكامل في قدميك ، والشعور في نفس الوقت الذي تشعر به حيث الصوت يخترق المركز الجنسي لجسم الإنسان هنا ، يجب إستخدام جمبع موارد الجسم وكل الطاقة لأعطاء نسبة 100% ، عندها فقط يتم إيقاظ الكونداليني ، تأملات أوشو تعمل وفق مبدأ التناسب المباشر ، يعني تحصل على تأثير مكافئ للطاقة والقوى المستهلكة.

في هذا الجزء من التأمل الديناميكي يجب أن تكون المرحلة الثانية التي سبقتها هي الحالة اللا إرادية للمراقب ، وهذا يعتبر التنفيس ، ليس من الضروري البحث عنه ، يجب عليك التماهي بالكامل مع جسمك ، ولكن لو أعطيت 100% من الطاقة حينها ستأتي اللحظة التي تشعر بأن الجسم مستقل ومنفصل.

في هذه اللحظة تبدأ المرحلة الثالتة من الممارسة وهو يجب عليك القفز والصراغ ، جوهر هذه المرحلة هو أن الطاقة تبدأ بالتحرك في اتجاهات مختلفة ، ويتم دفقها للخارج والداخل ، وتصبخ أكثر قوة حينها تندمج مع عملك.

الجزء الرابع وهو التوقف في التأمل الديناميكي ، وهذه المرحلة تستغرق من الوقت 15 دقيقة، تحتاج إلى التوقف ، توقف في المكان الذي فيه موضعك ، لا تغير وضعية الجسم ، وإلا فسيتم تعطيل تدفق الطاقة بداخلك ، لا تسعل ، ولا تفعل أي شيء فقط أنتظر

في هذا الجزء من التأمل الديناميكي لا تجد سوى وعيك لا أكثر ، وهذه الحالة تحدث بشكل لا إرادي ، لا تحتاح للمحاولة لتحقق من ذلك ، المرحلة الرابعة هي اللتي يصبح فيها التأمل الديناميكي بشكل عام ومختلف عن المراحل السابقة وهي الخطوات التحضيرية.

الجزء الخامس في التأمل الديناميكي وهو الرقص ، كما قلنا سابقاً يجب أن تشعر بالفرح والسعادة والرقص اللا متناهي تظهر هذا الفرح بامتنان ، حيث وصت ممارسة تأمل أوشو بهذا.

أهم تأثيرات التأمل الديناميكي “اوشو التأمل”

له تأثيرات لا تصدق ، وتؤثر على الصحة والجسد وعلى الأنشطة الحيوية ، حيث يلاحظ المشاركين في هذا التأمل التغيرات على الفور في سلوكهم وردود الفعل على الحياة وعلى تغيرات أنفسهم وأهمها هي:

• يكون جسدك نشطاً وتصبح أكثر استرخاءاً.
• التخلص من الأرق والقلق والاكتئاب.
• حماية نفسك من الأفكار المشتتة والمسببة للهوس أحياناً.
• تصبح أقل عدوانية.
• تكون إيجابياً دائماً.
• تحمل التعب والإجهاد النفسي ، وتصبح أكثر مقاومة له.
• تقييم كل الظروف التي تشعر بها بوعي.
• التعامل مع المشاكل بوتيرة أسرع.

الخاتمة

شكراً لكم ونتمنى أن نكون قدمنا لكم بشكل واضح كامل التفاصيل عن “التأمل الديناميكي -أوشو التأمل-“