أفضل 10 فوائد من فوائد التأمل للدماغ | دليلك الشامل
في هذه الأيام الكثير منا تحول إلى وكأنه مجرد أداة مثل الألة ، يذهب للعمل بنفسه والتعامل مع زملاء العمل لكسب الأموال والحفاظ على حياة كريمة ، وعندما يعود إلى البيت يكون متعب من ضغطوات العمل والتواصل مع أفراد عائلته ، ولا يكون حتى لديه وقت لنفسه لذلك ينصح بممارسة التأمل وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد وتأثير التأمل على الدماغ.
فوائد التأمل للدماغ
اتخاذ القرارات الحياتية بسلاسة
إذا كنت تشعر بالتوتر في كثير من الأحيان ، فعلى الأرجح هناك بعض اللحظات في حياتك التي اتخذت فيها قرارات سيئة نتيجة لذلك، وما يضعف في لحظات كهذه هي مهارة تسمى الوظيفة التنفيذية. ببساطة، الوظيفة التنفيذية هي جزء من عقلك يساعدك في الحصول على نتائج للأهداف التي تحاول تحقيقها والقيام بأشياء مثل إدارة وقتك والاهتمام والتخطيط والتنظيم وتذكر التفاصيل. وقد أظهرت الدراسات أدلة دامغة على أن التأمل Meditation يساعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأداء الوظيفي التنفيذي في حالات مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
إمكانية تذكر المعلومات بشكل جيد وملحوظ
تخيل معي وقتاً أخبرت نفسك فيه عن ماذا تريد أن تشتري وحضرت قائمة المشتريات التي ترغبها من السوبر ماركت دون أن تكتبتها ، وحينما تصل إلى الماركت تجد إنك نسيت بعض الأشياء التي كانت تود أن تشتريها ، بالطبع هذا ما يحدث عندما تكون الذاكرة العاملة قصيرة ، فأنت تستخدم ذاكرتك العاملة ، وبالطبع بوسع التأمل أن يحسن من ذاكرتك وقد بينت بعض الأبحاث والدراسات على حوالي 200 شاب تم إخضاعهم وتدريبهم على ممارسة التأمل الذهني واليوجا وبعض منهم تم توزيعهم للقيام بمهمات اخرى ، وقد أظهرت هذه النتائج لهؤلاء الشباب في مجموعة التأمل كانت سعة الذاكرة لديهم أفضل بكثير من أولئك الذين شاركو في وتفرقوا في مجموعات أخرى
التحدث بسلالسة وكل ثقة
عندما تتحدث إلى شخص وواجهتك مشكلة في العثور على بعض الكلمات المناسبة التي تعبر عما تريد قوله ، فتلك اللحظة لم تكن طلاقتك اللفظية بتاتاً ، ويحدد الطلاقة اللفظية خبير المهارات الشفهي على أنها القدرة على العثوةر على الكلمات المناسبة لاستخدامها في الوقت المناسب والمكان المناسب ، وفي بعض التجارب التي أجريت على الطلاقة اللفظية ، أظهرت النتائج أنه هناك تحسن كبير في الطلاقة اللفظية للأشخاص الذين شاركو في التجارب ، وذلك بعد الاستمرارية لمدة 30 دقيقة يوماً خلال 4 أيام.
القدرة على حل المشكلات
عندما يقوم الدماغ بحل المشاكل الصعبة فإنه يتطلب مهارة عالية لتركيز الانتباه على الأكثر أهمية من بين كل تلك الكمية الكبيرة من المعلومات ، على سبيل المثال عندما تكون في حفلة صاخبة وتتحدث إلى صديقك ، ولم يكتشف دماغك جميع العوامل المتضاربة التي تدور حولك وحلها من خلال تجاهلك للضجيج الذي حولك والتركيز على التحدث مع صديقك ، وربما يزداد توترك وتصبح غير قادراً على الاتصال بالحديث وتنسى ما كنت ستقوله على صديقك ، يجب أن تكون قادراً على تحديد الأكثر أهمية وتركيز كامل انتباهك عليه ، فالتأمل يمنحك مهارة كبيرة وقدرة على تقليل التوتر وحل النزاعات.
سرعة التفكير
يساعد التأمل من خلال الدوام على فترات قصيرة ، على أن يصبح دماغك أسرع وأكثر كفاءة في معالجة الأمور ، وبالتي ممارسة التأمل تكون مفيدة في اللحظات التي تحتاج فيها إلى التفكير بسرعة.
إمكانية التحكم في الألم المزمن والتعامل معه
تبين ان للتأمل الذهني دور فعال في التجارب السريرية والحد من الألم بنسبة 57% ، ويمكن للمحترفين في ممارسة التأمل تقليله حتى ما نسبته 90% وأكثر ، وتظهر بعض الدراسات أن التامل يمكنه أن يغير من بنية الدماغ بحيث لا يشعر بالألم بنفس المستوى الطبيعي للألم.
الإبداع
أظهرت بعض التجارب أن 20 دقيقة من ممارسة التأمل الواعي كانت كافية لتعزيز الإبداع ، مما ساعد غالبية المشاركين في التحرر من عقولهم والتركيز على أكبر المهمات المطروحة لديك ، والتوصل إلى نتائج ممتازة ، سواء كان في حياتك المهنية أو الشخصية ، حيث توفر بعض الشركات إمكانية التأمل في العمل لزيادة الطاقة والإنتاجية مثل شركة ديزني للألعاب.
ضبط النفس
إذا وجدت نفسك مثلاً تفكر في أن تتناول الأيس كريم أثناء الرياضة أو حيث يشعل أحد ما سيجارة عندما تكون محاولاً الإقلاع عن التدخين ، فقد يكون التأمل هو الجزء الذي تحتاجه لإعطائك ميزة السيطرة على النفس ، فالتأمل يمكن أن يساعد الناس على التعافي والشفاء من أنواع مختلفة من الإدمان مثل إدمان المواد المخدرة ، وينشط الأجزاء المتعلقة بالتحكم بالنفس للدماغ.
تقبل التغيرات
يساعد على تقبل السلوكيات الجديدة والاستجابة لكل التغيرات البيئة التي تحدث حولك ، حتى لو سافرت إلى دولة جديدة تختلف عن ثقافتك ، فإن مستوى المرونة في ممارسة التأمل اليومي سيحدد السرعة التي يمكنك تقبل كافة التغيرات التي طرأت ، مثل اختلاف اللغة والقوانين ، التأمل يساعد على تخطي هذا الأمر.
معالجة القلق
هناك دراسة تم إجراءها على 15 متطوعاً لديهم مستوي عالي من القلق ، ولم يكن لدى أي من المتطوعين خبرة بالتأمل ، بعد ممارسة التمارين لمدة 4 أسابيع ، قل القلق الخاص بهم بكل جلسة كان يتأملون فيها. حتى لو تكن احدى المصابين في اضطرابات القلق فلربما لديك شيء تقلق حوله وتريد التخلص منه فالتأمل مريح للدماغ.
يوجد العديد من الفوائد الخاصة بممارسة تمارين التأمل للدماغ ولقد ذكرنا أعلاه أكثر الفوائد أهمية ، ويجب عليك أن تتذكر أن التأمل جزء مهم من الحياة اليومية فهو حل لغالب المشكلات ويؤدي إلى الاسترخاء وإعطاء طاقة إيجابية وتناغم وسلام داخلي.
نصائح مهمة لممارسة تأمل ناجحة
- البحث عن مكان هادئ ومريح وبعيد عن الإزعاج
- إغلاق الهاتف وجميع المشتتات الأخرى
- ممارسة التمارين في الطبيعية ولو لمرة واحدة أسبوعياً
- الإنتظام في ممارسة التمارين
- تصفية الذهن من الأفكار السلبية
الخاتمة
شكراً لكم ونتمى لكم يوماً سعيداً ، ونتمى أيضاً أن نكون قدمناً لكم كامل التفاصيل فيما يتعلق ب فوائد التأمل للدماغ” بشفافية وضوح
للدماغ
0 Comments
