تأمل و أسترخاء

عندما نتأمل ، نحقن فوائد بعيدة المدى وطويلة الأمد في حياتنا: نخفض مستويات التوتر لدينا ، ونتعرف على آلامنا ، ونتواصل بشكل أفضل ، ونحسن تركيزنا ، ونصبح أكثر لطفًا مع أنفسنا. دعنا نطلعك على الأساسيات الموجودة في دليلنا الجديد. مفهوم

الشيء الوحيد الذي ربما يكون مشتركاً بين البشر في الحياة  هو الشعور بالراحة والسعادة ، سواء كان رجل أو إمراءة او حتى طفل ، فنحن جميعاً نبحث عن الراحة ، والمصدر الحقيقي للشعور بالراحة هو التفكير من خلال العقل بأفضل

يجد معظم المتأملين لأول مرة أنه من الغريب الجلوس في صمت ، والجلوس بأفكارهم ومشاعرهم العميقة ، والجلوس وعدم القيام بأي شيء - الأشياء ذاتها التي يميل العقل إلى مقاومتها ، بشكل مضحك بما فيه الكفاية. بالنسبة للمبتدئين ، قد

يعتبر التأمل طريقة فعالة للاسترخاء وتقليل الضغط العصبي ، وهو جزء من الطب التكميلي ، ويمكن للتأمل أن يشعرك  بحالة عميقة من الاسترخاء والطمأنينة. فوائد التأمل قبل النوم يساعد التأمل في  أن يوفر لك السلام الداخلي والشعور بالهدوء والتوازن مما يفيد صحتك

بالنسبة لأدمغتنا المشغولة ، فإن محاولة إيجاد السلام أمر مضحك. يمكننا أن ننشغل كثيرًا بأسئلة مثل "هل أنا أتأمل بشكل صحيح؟" أو لا  ، ماذا لو فعلت هذا بشكل خاطئ ؟ وهل هذا ما يفترض بك أن ترتديه ؛ ألا